Innen stark, außen wirksam!

Der politische Alltag ist anspruchsvoll: hoher Druck, permanente Erreichbarkeit, hitzige Debatten und häufig leider auch persönliche Angriffe oder ein zunehmend verhärteter Ton sind für viele Realität im politischen Engagement. Gerade Frauen erleben dabei besondere Herausforderungen und stellen ihr Engagement oft infrage. 

Resilienz hat sich in den letzten Jahren zum entscheidenden Schlagwort, aber auch zum praktischen Gegenmittel auf individueller Ebene entwickelt. Dabei bedeutet Resilienz mehr als „durchhalten“: Es geht insbesondere darum, die eigene innere Stärke bewusst zu entwickeln, Grenzen zu setzen, sichtbar zu bleiben und sich von Anfeindungen nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Damit Sie langfristig gesund und wirksam politisch gestalten und entscheiden können.  

Wer die eigene seelische Widerstandskraft stärkt, schützt nicht nur sich selbst, sondern verändert auch Strukturen. Denn durch gesteigerte Widerstandsfähigkeit können endlich auch wieder Themen abseits des Krisenmodus angepackt werden, wie z. B. Veränderungen in den Rahmenbedingungen und der politischen Kultur.  

Resilienz-Coachin und Trainerin Frauke Puttfarken führt Sie in einem lebendigen, aktiven Workshop durch die sieben Säulen der Resilienz – speziell zugeschnitten auf die Herausforderungen (kommunal-)politisch engagierter Frauen. Das Angebot beinhaltet Impulse zur Selbstfürsorge und zur mentalen Gesundheit sowie Reflexionsangebote zu persönlichen Ressourcen, auf die Sie im Alltag und in Krisensituationen zurückgreifen können.  

Programm 

19:30 Uhr  Ankommen und Begrüßung 
Cécile Weidhofer, Director & Projektleitung EAF Berlin und Übergabe zur Workshopdurchführung an Frauke Puttfarken, Resilienz-Trainerin. 

19:35 Uhr Achtsamkeitsübung zum Einstieg 

19:45 Uhr Input: Was ist Resilienz und wie kann ich sie trainieren?  

20:00 Uhr Austausch in Kleingruppen: Was tut mir gut? 

20:10 Uhr Interaktiver Input: Raus aus der Fernsteuerung!  

20:30 Uhr Reflexion mit anschließendem Austausch: Wie aktiviere ich meine Ressourcen? 

20:50 Uhr Gemeinsame Abschlussrunde 

21:00 Uhr  Ende der Veranstaltung 

Das Programm der Veranstaltung zum Herunterladen.

Anmeldung

Wann: 23.4.2026 von 19:30 – 21:00 Uhr

Wo: Online (via Zoom) 

Anmeldung über folgenden Link

Kurzinfo zum Projekt 3R 

3R: Recognize, Resist, Rise Up ist ein Projekt der EAF Berlin zur Stärkung von Frauen in Politik im Umgang mit Hass, Anfeindungen und demokratiefeindlichen Angriffen. Ziel ist es, Betroffene zu empowern, Handlungsspielräume zu erweitern und Gegenstrategien sichtbar zu machen. 

Das Projekt wird gefördert durch die Europäische Kommission und das Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMBFSFJ)

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